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ZMA

Suchen Sie nach einer besseren Muskelregeneration, einer verbesserten Muskelgröße und -stärke und einem beschleunigten Fettabbau? Unter den Supplements, zu denen Superstars wie Kreatin und NO-Booster gehören, gibt es einen stillen Anwärter, der Anerkennung verdient. ZMA, eine Kombination der Mineralien Zinkmonomethionin-Aspartat, Magnesium-Aspartat und Vitamin B6, ist ein echter Spielveränderer.

ZMA ist ein natürlicher Mineralstoffzusatz aus Zink, Magnesiumaspartat und Vitamin B6. Zink unterstützt Ihr Immunsystem und Ihre Muskeln. Magnesium spielt eine Rolle im Stoffwechsel und in der Muskelgesundheit und hilft beim Schlafmanagement. B6 kann die Energie steigern.

Die Vorteile von ZMA sind :

  • Muskelkraft und Kraftzuwachs,
  • Bessere Schlafqualität
  • Erhöhter Stoffwechsel
  • Stabilisierter Cortisolspiegel
  • Aufrechterhaltener oder erhöhter Testosteronspiegel
  • Unterstützung des Immunsystems.

Anabole Faktoren von ZMA

Für diejenigen mit weniger als hervorragenden Zink- und Magnesiumwerten fehlt möglicherweise Ihr Muskelwachstum. In der Tat werden Ihre Muskeln ohne Zink und Magnesium katabolisiert, anstatt stärker und größer zu werden, da Sie nicht über die grundlegende Ernährung verfügen, die für diese Zuwächse erforderlich ist. Dies gilt insbesondere dann, wenn Sie unerbittlich auf das Eisen geschlagen haben.
Eine andere Sache, die beim Training häufig vorkommt, ist ein Anstieg des Stresshormons Cortisol. Wenn Ihr Zink- und Magnesiumspiegel unter den essentiellen Wert sinkt, wird Cortisol Sie stärker treffen und Ihren Schlaf, Ihre Erholung und Ihr Wachstum unterbrechen.
Jüngste Studien der Western Washington University ergaben, dass ZMA in einer experimentellen Gruppe von Trainingssportlern zu 43,7% höheren Testosteronspiegeln und 25% mehr IGF-1 führte und die Gesamtkraft 2,5-mal höher war als in der Placebo-Gruppe. Die Dauer der Studie betrug 8 Wochen, was zeigt, dass ZMA Ihnen helfen kann, das Muskelwachstum zu beschleunigen, auch wenn Sie ohne Unterbrechung trainieren.
Eine weitere Studie deutscher Forscher ergab, dass die Einnahme eines Magnesiumpräparats über einen Zeitraum von vier Wochen den Cortisolspiegel während und nach einem Triathlon stabilisierte. Etwa zur gleichen Zeit berichteten brasilianische Forscherteams, dass Zink den Cortisolspiegel ebenfalls unter Kontrolle hielt.
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